Por: Valentín Alejandro Ladra…
Y no me refiero al exorbitante precio de colchones, almohadas, sábanas y demás. Bueno, eso también. Y si a todo ello le sumamos alquileres costosísimos, angustias interminables, ruidos, acostarse con estómagos vacíos y la mente en blanco, dormir bien hoy día en nuestra “revolución bonita ¿?!!!” se ha vuelto, para muchos venezolanos y todos los valientes que aún se atreven a vivir aquí, un verdadero lujo.
Muchas personas me han dicho que no pueden pegar un ojo. O se despiertan varias veces, o ya a las 2 de la mañana dan vueltas y vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño. Sus mentes llenos de nefastos y angustiosos pensamientos, el corazón palpitando al no obtener respuestas válidas a sus vidas.
¿Es esto vida? Claro que no. Venezuela es ahora el país de la supervivencia, o en el mejor de los casos “entrégate a todos los santos”.
Ya todo está dicho. Y por ello hay que eliminar las continuas quejas lastimeras, ya que ellas sólo aumentan la desesperación y energía negativa. Hay que encontrar las soluciones para cada caso y circunstancia. Mantener la autoestima, como siempre digo en mis programas radiales, y rodearse de gente positiva. Tener visión de grandeza no de pesimismo.
El sueño mejorará. Sin duda. Además el insomnio en la actual circunstancia en que todos vivimos no es sólo un problema de las personas de tercera edad, dela vejez. No. De ninguna manera. Si una persona sufre de ciertas tendencias estresantes, nerviosas,no importa la edad que tenga, se recomienda dormir lo más posible.
Dormir es una excelente terapia. En todo sentido. Calma el estrés, aplaca el sistema nervioso y regula el metabolismo. Si se pasa una noche sin dormir, o mal, ello podría ocasionar trastornos y dificultades tanto emocionales como físicas. Se recomienda ir entonces a un especialista. Hay individuos que tardan una media hora o más para conciliar el sueño. Otros abren los ojos a cualquier hora y ya les cuesta o es imposible volver a dormir. Los ronquidos, esos síntomas tan molestos para quienes comparten su aposento, también se transforman en serio problema. La apnea es trastorno de la respiración y también es un gran inconveniente.
Investigadores norteamericanos han encontrado que el organismo humano parece ser mucho más sensible a la luz de lo que se pensaba anteriormente. Su intensidad es, en algunos casos, el principal factor que modifica el llamado reloj biológico. El doctor Charles Czeisler encontró que “la luz posiblemente sea un importante factor del reloj biológico en el organismo humano”.
Comenzaron a realizar terapias y tratamientos con algunas dolencias del sueño y su vínculo estresante, con las variaciones de los niveles lumínicos.
Recomiendan, antes que nada, mantener una disciplina. Es decir acostarse y levantarse siempre, en lo posible, a la misma hora. Tratar de realizar ejercicios regulares a diario. Por lo menos caminar bastante. Una actividad física reposada o moderada de dos a cuatro horas antes de dormir es muy beneficiosa para el buen sueño.
Y mucho menos beber mucho alcohol ni fumar antes de dormir. Incluso en pequeñas cantidades o dosis es sumamente negativo para la salud y el sueño, pues hasta podría producir más estrés. No ingerir bebidas con cafeína pues son estimulantes. Algunos especialistas aconsejan beber un vaso de leche tibia, achocolatada, una manzanilla o jugo no ácido.
“Lo más importante es que la gente que continúa haciendo ejercicios no demuestra el impacto de la edad en su estado físico”, señala la fisióloga Janet Wallace de la Universidad de Indiana.
El poder aeróbico y la presión arterial son factores importantes en la salud mental, espiritual y del sistema cardiovascular. Investigadores señalaron la importancia de quienes se ejercitaban apenas perdían un 13% de su poder aeróbico de acuerdo al avance de la edad, mientras quienes mantenían una vida sedentaria perdieron casi un 50%.
David Costill, director del Laboratorio del Rendimiento Humano de la Universidad Ball State de Indiana, enfatizó que el “ejercicio es la panacea para todo ser humano, sin importar la edad, resolviendo muchos problemas mentales y emocionales, y ayuda sobremanera para un buen dormir”.
“Es motivo de juventud, dinamismo, mente ágil, satisfacción personal, descarga emocional y anti estresante”.
Y dice: “Los seres humanos no somos muy diferentes al patrón de conducta de los animales mamíferos, quienes se tornan físicamente menos activos a medida que envejecen”.
Dormir bien es imprescindible en los tiempos que vivimos.
